This is for both side operation patient.

ベッドから起き上がる2 両側手術された方

Getup both side 01Step 1

Lay down on the back.

นอนหงายบนเตียง

ベッドに仰向けに寝る。

*

Step 2

Bend knees. Bring hip near the operation side edge. Bend both elbows. Protect the breast.

งอเข่า เอาสะโพกใก้ลๆริมเตียงด้านผ่าตัด งอศอก ป้องกันเต้านม

膝を曲げて、お尻をベッドの縁に移動。両方の肘を曲げ、胸を守る。

Step3

Roll over the body towards edge. There are 3 movements in the same time.

จังหวะ3 หมุนลำตัวด้านริมเตียง ในจังหวะ3 มีการเคลื่อนตัว2อย่างเวลาเดียวกัน

同時に2つの動作をしながら、縁に向かって、体を回転する。

1. Look up. Turn head. 2.Rotate Knees towards edge side and near the head.

1.มองข้างบน  หมุนศีรษ 2.หมุนเข่าด้านริมเตียงและใก้ลๆศีรษะ

1.上を見上げて、頭を回転する 2.膝をベッドの縁と頭に向かって回転する。

*

Step4

Body is horizontal on the bed, in C shape. When Opposite hand reach the bed, hands and elbow push the bed.  Torso goes backwards and upwards. When knees reach to horizontal, extend towards floor.

ลำตัวระนาบแนวนอนบนเตียง ในลักษณะC เมื่อแขนด้านตรงข้ามถึงเตียง มือกับศอกดันเตียง ลำตัวไปข้างหลังและข้างบนดว้ย  เมื่อเข่าได้ระนาบแนวนอน ให้เหยืยดขาลงสู่พื้น

C字型にベッドに横たわることになります。反対側の手がベッドに触れたら、ベッドを押す。上半身は後ろに押上げられる。膝が水平になったら、床に向かって伸ばす。

This 2 movement brings upper body upright. The key is timing. Use body weight and momentum.

เคลื่อนไหวพร้อมกัน2จังหวะ ทำให้ยกลำตัวขึ้นได้ สิ่งสำคญคื่อจังวะการเคลื่อนไหว ใช้น้ำหนักของตัวและผ่อนคลายไม่ต้านแรง

この2つの動きが、上半身を持ち上げます。タイミングが鍵になります。自分の体の重さと、勢いを利用します。

*

Practice this till you can do smoothly.

ฝึกสมำเสมอ จนสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างคล่องแค่ลง

*

Feel difference?

Advertisements