Anjani questioned

‘How we use breath? And how breath change us?’

アンジャニ先生が問う。

「呼吸をどのように使いますか？

呼吸はどのような変化をもたらしますか？」

Stand straight. Inhale.

With exhaling, go into Forward-bend.

Exhale brings trunk deep down.

Inhale makes trunk longer.

Breath works vertically.

真っ直ぐに立って、息を吸う。

息を吐きながら、前屈する。

息を吐くと、より深く曲げられる。

息を吸うと体幹が伸びる。

呼吸は上下方向に働く。

Cease control breath. Watch.

Feel the ripple of breath.

from center to periphery. Spread in concentric circles.

呼吸を操ることをやめ、観察する。

呼吸のさざ波を感じる。

中心から周縁へ。同心円状に拡がる。

Ripples meet boundary, reflect back, marge together.

When surface becomes quiet, boundary vanishes.

さざ波が境界にあたり、反射して、重なり合う。

表面が静まる時、境界は消え去る。